wrazliwosc insulinowa

Eve, jest za malo ale powiem szczerze z pewnym strachem podchodze do tego. Boje sie o swoja wrazliwosc insulinowa. Moze nazbyt ostrozna jestem z ww, ale w rodzinie 2 x cukrzyca byla. Z drugiej strony low carby, keto zle mi zrobily wiec po przemysleniach i rozwazeniu przygod Twoich i Bziu zdecydowalam sie na wyzsze ww. I kaloryke bo to rowniez ma [...]

@morphine, powiem Ci, że praktycznie na co dzień mam do czynienia z farmaceutami. Dlatego często to, co piszą na ulotkach traktuję z przymrużeniem oka. Moja partnerka/przyjaciółka, jak kto woli, również jest farmaceutką. Kwasy Omega-3 mają pozytywny wpływ na wzrost beztłuszczowej masy ciała, utratę tkanki tłuszczowej, wrażliwość insulinową, [...]

Drazekm a co Twój głos wnosi do dyskusji Naprawdę porównujesz swój metabolizm i swoją wrażliwość insulinową do osób z nadwagą/otyłością?? No jak jeszcze otworzymy ten front - to faktycznie Autorowi nie pomożemy. Inna sprawa ze on musi pomóc sobie sam, albo chcieć przyjąć pomoc... Kuerte - Badania co masz zlecone - żaden cud, zwykłe podstawowe, [...]

I 7:30 3 jajka + 150 g chleba + lyzka oliwy (wczesniej jeszcze do tego bylo 50 g platkow owsianych + 400 ml mleka) wtedy poszla masa dobrze ale niewiem czy to tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka //Więcej jajek i owies. Chleb to słabe źródło ww. II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki [...]

3g bialka to za duzo, na nic sie to nie przyda a jedynie obciaza organizm ktory i tak podczas redukcji dostaje po pisdzie. 2,5 to max. Co do ilosci wegli to tez sprawa indywidualna, zalezy kto jaka diete znosi, ale na wiekszosc osob lepiej dziala dieta w ktorej sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp.

[...] słodki polecał osobom nie będącym na dopingu nawet 4g białka ale na wiekszosc osob lepiej dziala dieta w ktorej sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp. chyba nigdy redukcji konkretnej nie robiłeś... obcinasz węgle na zero i co dalej jak efekty przestaną zadowalać po dwóch tyg ? Zredukujesz białko [...]

Warto tutaj rozważyć rotacje kaloryczne i węglowodanowe, które polegają na tym, że w DT spożycie kalorii i węglowodanów jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości [...]

FighterX - po pierwsze trzeba byłoby najpierw sprawdzić, czy faktycznie wyniki badania, które wykonałeś w istocie mówią o czynniku determinującym wrażliwosć insulinową. Nie umiem odpowiedzieć na ile to uwarunkowanie genetyczne wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową u Ciebie a to jest kwestia kluczowa. Najlepiej byłoby to sprawdzić wykonując [...]

Zgadza się, dlatego uważam, że takie zabiegi czyli "ładowanie weglowodanów" ( po uprzednim spożywaniu tylko tłuszczy i białka ) miałyby sens w porze po treningowej kiedy wrażliwość insulinowa jest większa i minimalizujemy ten negatywny wpływ insy - lipogenezy. Trochę taki mechanizm jaki proponuje Kiefer w jego CBL. Można też w przypadku dni nie [...]

Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]

Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]

Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]

Jak najbardziej można w dni treningowe bazować na węglowodanach, a w dni wolne od treningu na tłuszczach jak źródle energii. Może to wpłynąć pozytywnie np. na wrażliwość insulinową. Nie wiemy jednak jaki będzie tego efekt jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, samoloty, czy wyniki treningowe. Jeżeli lubisz testować na swoim organizmie i/lub [...]

Nawet nie wykorzystujesz potencjału kneeling jump.Nie wiem czy to kwestia braku miejsca, czy asekuracyjnego podejścia, ale stać Cię na więcej. Tutaj głównym problemem jest brak miejsca. A na takiej ilości węglowodanów szybko się zalejesz i pogorszysz wrażliwość insulinową. Proponowałbym zmniejszyć ich ilość i zwiększyć trochę tłuszcze. Można [...]

Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)? W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po [...]

tutaj już sporo zależy od Ciebie, twierdzisz że jesteś endo więc to mogłoby się sprawdzić. Ja bym zastosował stałą ilość białka i tłuszczy i rotacje węglami - w dni treningowe wiecej, w dni treningowe mniej lub nawet 0 (co pomoże utrzymać wysoką wrażliwość insulinową = nawet przy nadwyżce kcal nie powinno tak zalewać bo ciało będzie w stanie [...]

Wytrzyj sie chlopczyku Z doswiadczen ludzi, endo najczesciej maja nizsza wrazliwosc insulinowa, dlugie estry przy pierwszym cyklu - mniejsza kontrola nad poziomem hormonow, dla mnie test to test - jeden chvj tak naprawde, ale mowimy o pierszym cyklu, w ktorym nikt nie zna swoich reakcji. Wiec edno w wiekszosci przypadkow, choc nie zawsze jak [...]

co ma wrazliwosc insulinowa do estru testosteronu? wiesz, ze dzwonia, ale nie wiesz w ktorym kosciele.

[...] i zły. Być może coś robię źle, ale zdecydowanie moim celem jest urosnąć. problem w tym, ze z tym poziommem tkanki tluszczowej bedzie ciezko urosnac, wszystko rozchodzi sie wrazliwosc insulinowa... bedzie ona odpowiadala za to, jak kalorie sa rozprowadzane po organizmie, wiec im wyzszy BF tym bedziesz wiecej tuszczu gromadzil niestey skoro [...]

Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]